朝からガッツリ生活
2012.01.26 Thursday 22:11
毎年この時期は、
カラダメンテナンス月間。
昨年末の疲れと、
年末年始の暴飲暴食を、
すべてフラットに戻し、
若干マイナスにすべく、
カラダにリズムを覚えてもらいます。
・・・で、朝からガッツリ生活。
朝食に、最も高カロリーを摂取。
私、白いご飯が大好きなんです。
私の周りの女子は、
お弁当はご飯よりおかず派が多いんですけど、
私は逆。いつもおかずが余っちゃう。
でも、そんな大好きな白いご飯を
朝は軽くお茶碗2杯分くらい食べてます。
カレー、オムライス、うな丼、かつ丼、カルビ丼。
まぁ、ガッツリ。下の写真は今朝の麻婆丼。
必ず卵料理もプラスします。
お肉と白いご飯は「朝」に限る！（シマメグ流）
で、お昼は14:30くらいまでに
おそばとか、サンドイッチを0.7人前位。
コンビニサンドでいうと、野菜サンド1個。
あと温かいカップ１杯のスープ。
この時点で、本日の炭水化物は終了です。
そして夜は、ボウル１杯の生野菜に
野菜たっぷりスープ。
ちょこっとおつまみ。
魚とか、煮物が多いですね。
脂身の少ないササミとかも使います。
牛肉は夜は食べません。
豚肉も油の少ないところ。
日中間食はなし。飲み物も0kcal。
最大のポイントは、
朝晩必ず体重計に乗る。
食事に加えて1日1回ヨーグルトを採り入れる。
ちなみに明日は、キーマカレー＆スクランブルエッグ。
ね、朝からガッツリでしょ？
カラダメンテナンス月間。
昨年末の疲れと、
年末年始の暴飲暴食を、
すべてフラットに戻し、
若干マイナスにすべく、
カラダにリズムを覚えてもらいます。
・・・で、朝からガッツリ生活。
朝食に、最も高カロリーを摂取。
私、白いご飯が大好きなんです。
私の周りの女子は、
お弁当はご飯よりおかず派が多いんですけど、
私は逆。いつもおかずが余っちゃう。
でも、そんな大好きな白いご飯を
朝は軽くお茶碗2杯分くらい食べてます。
カレー、オムライス、うな丼、かつ丼、カルビ丼。
まぁ、ガッツリ。下の写真は今朝の麻婆丼。
必ず卵料理もプラスします。
お肉と白いご飯は「朝」に限る！（シマメグ流）
で、お昼は14:30くらいまでに
おそばとか、サンドイッチを0.7人前位。
コンビニサンドでいうと、野菜サンド1個。
あと温かいカップ１杯のスープ。
この時点で、本日の炭水化物は終了です。
そして夜は、ボウル１杯の生野菜に
野菜たっぷりスープ。
ちょこっとおつまみ。
魚とか、煮物が多いですね。
脂身の少ないササミとかも使います。
牛肉は夜は食べません。
豚肉も油の少ないところ。
日中間食はなし。飲み物も0kcal。
最大のポイントは、
朝晩必ず体重計に乗る。
食事に加えて1日1回ヨーグルトを採り入れる。
ちなみに明日は、キーマカレー＆スクランブルエッグ。
ね、朝からガッツリでしょ？
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